心靈提升,3個(gè)小(xiǎo)練習
點擊量:發布時間:2018-11-20 12:07
一(yī)、當我在批評别人指責别人時
我深層地了解對方就(jiù)是“我”,其實“我”是在指責批評“我”自(zì)己。重複地告訴自(zì)己:他(她)就(jiù)是我。不斷重複的告訴自(zì)己,對方就(jiù)是“我”。
并且再三問自(zì)己:
“這當中我看(kàn)到(dào)了我自(zì)己什麽過失?”
“我體會(huì)到(dào)了我自(zì)己有何感受?”
“我領悟到(dào)了我自(zì)己在批評什麽?指責什麽?”
從(cóng)中我将體悟到(dào):
原來我自(zì)己隻是急忙引導别人去看(kàn)别人的污點,而且最好不要看(kàn)到(dào)我自(zì)己的缺點,原來我在指責别人的同時正是在指責自(zì)己啊!
二、當别人在批評我、指責我時
我深層地感受對方的憤怒與心意。
謙虛地告訴自(zì)己:“千萬不要試圖去證明誰對誰錯(cuò)。”
不斷重複地告訴自(zì)己:“千萬不要證明對與錯(cuò)。”
此時更要打開(kāi)自(zì)己的心、柔軟自(zì)己的心,融入對方的心。感同身受地去了解對方憤怒的情緒及無名的恐懼,用更大的慈悲與謙虛去面對對方的指責。
三、當我與别人斤斤計較或相(xiàng)互比較而且絕不退讓時
先讓那個(gè)愛計較的自(zì)我抽離出來後,去看(kàn)看(kàn)兩方的行為(wèi),再看(kàn)看(kàn)如此的行為(wèi)後果将會(huì)如何?一(yī)個(gè)結果是你赢了,得到(dào)比較多(duō)。在此結果下(xià)你能(néng)否洞察到(dào):其實是你輸了!因為(wèi)日後你将會(huì)失去更多(duō)。
另一(yī)個(gè)結果是你“退”了,失去了一(yī)些,在此結果下(xià)你能(néng)否洞察到(dào):其實是你赢了!因為(wèi)日後,你将會(huì)得到(dào)更多(duō)。
在一(yī)得一(yī)失的情況下(xià),能(néng)否更宏觀的觀測到(dào)這個(gè)物(wù)質宇宙其實一(yī)切都是平衡的,得與失永遠(yuǎn)相(xiàng)等,因此短暫的獲得将導緻日後永遠(yuǎn)的失去。短暫的失去,必将會(huì)再獲得回來。所以何需浪費(fèi)時間精力去斤斤計較呢(ne)!
因此:
好好的問自(zì)己:“我在計較什麽?”
重複的問自(zì)己:“我害怕失去什麽?”“我能(néng)得到(dào)什麽?”“我在貪執什麽?”
最後:你将如實地發現,隻要去除自(zì)己的貪念,你将得到(dào)更多(duō)。
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我深層地了解對方就(jiù)是“我”,其實“我”是在指責批評“我”自(zì)己。重複地告訴自(zì)己:他(她)就(jiù)是我。不斷重複的告訴自(zì)己,對方就(jiù)是“我”。
并且再三問自(zì)己:
“這當中我看(kàn)到(dào)了我自(zì)己什麽過失?”
“我體會(huì)到(dào)了我自(zì)己有何感受?”
“我領悟到(dào)了我自(zì)己在批評什麽?指責什麽?”
從(cóng)中我将體悟到(dào):
原來我自(zì)己隻是急忙引導别人去看(kàn)别人的污點,而且最好不要看(kàn)到(dào)我自(zì)己的缺點,原來我在指責别人的同時正是在指責自(zì)己啊!
二、當别人在批評我、指責我時
我深層地感受對方的憤怒與心意。
謙虛地告訴自(zì)己:“千萬不要試圖去證明誰對誰錯(cuò)。”
不斷重複地告訴自(zì)己:“千萬不要證明對與錯(cuò)。”
此時更要打開(kāi)自(zì)己的心、柔軟自(zì)己的心,融入對方的心。感同身受地去了解對方憤怒的情緒及無名的恐懼,用更大的慈悲與謙虛去面對對方的指責。
三、當我與别人斤斤計較或相(xiàng)互比較而且絕不退讓時
先讓那個(gè)愛計較的自(zì)我抽離出來後,去看(kàn)看(kàn)兩方的行為(wèi),再看(kàn)看(kàn)如此的行為(wèi)後果将會(huì)如何?一(yī)個(gè)結果是你赢了,得到(dào)比較多(duō)。在此結果下(xià)你能(néng)否洞察到(dào):其實是你輸了!因為(wèi)日後你将會(huì)失去更多(duō)。
另一(yī)個(gè)結果是你“退”了,失去了一(yī)些,在此結果下(xià)你能(néng)否洞察到(dào):其實是你赢了!因為(wèi)日後,你将會(huì)得到(dào)更多(duō)。
在一(yī)得一(yī)失的情況下(xià),能(néng)否更宏觀的觀測到(dào)這個(gè)物(wù)質宇宙其實一(yī)切都是平衡的,得與失永遠(yuǎn)相(xiàng)等,因此短暫的獲得将導緻日後永遠(yuǎn)的失去。短暫的失去,必将會(huì)再獲得回來。所以何需浪費(fèi)時間精力去斤斤計較呢(ne)!
因此:
好好的問自(zì)己:“我在計較什麽?”
重複的問自(zì)己:“我害怕失去什麽?”“我能(néng)得到(dào)什麽?”“我在貪執什麽?”
最後:你将如實地發現,隻要去除自(zì)己的貪念,你将得到(dào)更多(duō)。
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